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为什么我用哑铃做仰卧飞鸟和侧平举感觉不到胸肌再用力啊?!

  1. 添加时间:2019-10-02
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  飞鸟要求双臂下放时手不要低于躯干,全市电子社保卡签发量达223万张上臂和前臂夹角120度。最高点时手臂要微曲,停留1-2秒。用胸肌控制发力,不要用动作带动胸肌。侧平举不是专门练胸的动作,练胸的动作还有杠铃推举,俯卧撑,双杠臂屈伸等

  侧平举不是练胸肌的,飞鸟在练习胸肌时对肱二的要求也很高,可能是你的肱二先力竭,而胸肌还没训练到位,你可以换大一点的重量,但手肘不要伸直,肘部有一个角度,这样手臂就会轻松点,对胸部的刺激更集中。

  因为你没有尝试用你的胸肌来用力 你用的是手臂的力量 只要你练习的时候肘部角度动作固定 用胸肌发力

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